소변이 자주 마려움의 이유와 해결 방법을 알아보자

소변이 너무 자주 마려워서 일상생활을 하는데 불편함이 생길 경우가 있습니다. 소변이 자주 마려운 이유에 대해서는 다양한 원인이 있을 수가 있습니다. 또한 소변을 자주 보게 되면 어떤 질병이 있는지 걱정을 하게 됩니다. 소변이 자주 마려운 원인에는 어떤 것이 있는지 하나씩 살펴보고, 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 소변이 자주 마려움의 이유

1. 전방 질 탈출증(방광류) : 이 상태는 방광에 대한 압력을 증가시켜 잦은 배뇨를 유발할 수 있습니다.
2. 당뇨병 : 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 모두 해당 질환의 증상으로 잦은 배뇨를 유발할 수 있습니다.
3. 전립선 비대 : 남성은 나이든 남성에게 흔히 발생하는 문제인 전립선 비대로 인해 잦은 배뇨를 경험할 수 있습니다.
4. 요로 감염(UTI) : 요로계에 영향을 미치는 감염은 소변을 자주 보고 싶은 충동을 증가시킬 수 있습니다.
5. 과민성 방광 : 갑작스럽게 제어하기 힘든 소변이 마려운 충동을 일으킬 수 있습니다. 여러 번 소변을 보고 싶은 느낌과 의도하지 않았는데 약간의 소변이 나오는 요실금 증상이 나타나기도 합니다.
6. 기타 질병: 방광암, 방광결석, 신장 감염(신우신염) 등의 요로 질환으로 인해 자주 소변이 마려울 수 있으며, 이 외에도 이뇨제를 사용하거나 임신, 골반 하복부의 방사선 치료를 받았을 경우에도 자주 소변이 마려울 수 있습니다.

 

그 밖에도 술이나 카페인을 너무 많이 마셨을 경우에도 이뇨작용으로 소변이 자주 마려울 수 있으며, 하루에 과한 수분 섭취 시에도 소변이 빈번하게 마려울 수 있습니다.

 

 소변이 자주 마려운 증상 해결 방법

1. 케겔 운동 : 케겔 운동을 통해 방광과 요도 주변 근육을 강화하면 방광 조절 능력이 향상되고 방광의 수축이 비자발적으로 일어나지 않게 도움을 줍니다. 근육 강화로 인해 소변이 자주 마려운 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 수분 섭취 제한 : 특히 취침 전 수분 섭취를 관리하면 야간 소변 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 방광 훈련 : 화장실 방문 간격을 점진적으로 늘리면 방광이 더 많은 소변을 담도록 훈련하여 자주 소변을 보고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 소변이 마려울 때 소변을 지연하도록 훈련합니다. 30분 정도의 짧은 지연을 시작해서 3~4시간마다 소변을 보도록 훈련합니다. 방광 훈련을 하기 위해서는 골반저 근육이 잘 수축되어야만 할 수 있습니다.
4. 자극물 피하기 : 카페인, 알코올, 매운 음식을 제한하면 방광에 대한 자극을 최소화하고 소변을 자주 보고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 
5. 건강한 체중 유지 : 비만은 비뇨기 문제의 원인이 될 수 있으므로 건강한 체중을 유지하면 소변이 자주 마려운 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 허브차 : 카모마일, 생강과 같은 일부 허브차는 이뇨 성분이 있어 적당히 섭취하면 빈뇨를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 골반저 운동 : 케겔 운동 외에도 다른 골반저 운동도 방광 조절 개선에 도움이 될 수 있습니다.
8. 규칙적 생활 : 불규칙한 식습관과 수면 부족 등 생활 습관이 불안정하면 소변이 자주 마려울 수 있으니 규칙적으로 생활합니다.
9. 의사 상담 : 지속적으로 소변이 자주 마렵다면 비뇨기과 전문의에게 진료를 받아야합니다. 위에 말했듯이 소변이 자주 마려운 이유로 여러 질병이 원인이 될 수 있기 때문에 증상이 지속적으로 나타난다면 의사의 상담을 통해 원인을 탐색하고 해결해야 합니다.

 

 결론

소변이 자주 마려운 원인에는 다양한 질병이 원인이 될 수도 있으며, 과도한 수분섭취와 알코올, 카페인 섭취 등이 원인이 될 수도 있습니다. 많은 수분 섭취와 알코올 카페인 등의 섭취로 자주 소변이 마려워진다면 일시적인 증상으로 금방 완화가 되겠지만 계속 지속적으로 증상이 나타난다면 질병이 의심될 수 있습니다. 그렇기 때문에 지속적인 증상이 나타났을 경우에는 의사의 진료를 통해 원인을 파악하고 그에 맞는 치료를 받아야 할 것입니다. 이상 소변이 자주 마려운 이유와 해결 방법에 대해 알아보았습니다.