당뇨병예방1 당뇨병 예방, 관리방법과 당뇨에 좋은 음식 지난 포스팅에서 정상 공복혈당 수치와 당뇨병에 대해 알아보았습니다. 당뇨병은 신체가 포도당을 효과적으로 사용하지 못하기에 혈당 수치가 상승하는 질환입니다. 당뇨병을 통제하지 않을 경우 다양한 합병증이 발생할 수 있기 때문에 당뇨병을 미리 예방하고 관리를 해야 합니다. 당뇨병 예방 및 관리 방법과 당뇨에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 당뇨병 예방 및 관리 방법 5가지 첫째, 적정 체중과 허리둘레 유지하기. 체중과 허리둘레를 정기적으로 확인하고, 건강한 체중 유지를 위해 식습관과 운동을 조절합니다. 둘째, 규칙적인 운동으로 신체 활동량을 늘립니다. 일주일에 3번, 이틀에 한 번 이상 자신이 좋아하는 운동을 합니다. 매일 30분 이상 중간 강도(약간 숨이 가빠지나 말을 할 수 있는 정도)의 운동을.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음
